코로나19 이후 개인 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서, 필라테스가 꾸준한 인기 운동으로 자리 잡고 있습니다. 특히 최근에는 다양한 형태로 진화하며, 집이나 직장 등 일상 속에서 부담 없이 접할 수 있다는 점이 주목받고 있습니다.
직장인 김하영(36) 씨는 “평소 허리 통증이 있었는데, 온라인 필라테스 수업을 듣고 매일 10분만 스트레칭을 해도 확실히 몸이 편안해졌어요”라고 말합니다. 이처럼 필라테스가 특별한 장소나 도구 없이 일상 속 작은 움직임으로 건강을 챙기는 트렌드로 확장되고 있습니다.
실천을 위한 간단한 팁 몇 가지를 소개합니다.
먼저, 출근 전이나 업무 중 5~10분 정도 간단한 매트 동작(브릿지, 백 익스텐션 등)만 따라 해보세요. 점심시간에는 의자에 앉아 ‘허리 세우기’, ‘어깨 펴기’, ‘복부에 힘주기’ 같은 기본 동작을 반복하는 것만으로도 자세 교정과 피로 해소에 도움이 됩니다.
집에서는 스트레칭 매트를 펴놓고 가족과 함께 영상을 보며 따라 할 수도 있습니다. 최근에는 스마트폰 앱이나 유튜브 영상 등 다양한 콘텐츠가 있어 초보자도 쉽게 시작할 수 있습니다. 중요한 것은 무리하지 않고, 자신의 신체 상태에 맞춰 꾸준히 하는 것입니다.
전문가들은 “필라테스는 몸의 작은 근육까지 자극해주고, 스트레스 해소는 물론 자세 개선에도 효과적”이라며, “단기간의 변화보다는 매일 짧게라도 반복하는 습관이 중요하다”고 강조합니다.
바쁜 생활 속에서도 조금씩 시간을 내 필라테스를 실천한다면 몸과 마음이 한층 더 가벼워질 수 있습니다. 일상에서 실천하기 쉬운 작은 움직임부터 시작해보세요.
