최근 ‘웰니스 문화’가 새로운 생활 트렌드로 자리잡고 있다. 단순한 건강 관리에서 나아가 신체적·정신적·사회적 안녕까지 아우르는 웰니스가 많은 이들의 관심을 모으고 있다. 복잡한 일상에서 건강을 챙기려는 마음이 커지면서, 실천 가능한 루틴 역시 다양해지는 추세다.
한 직장인(35)은 “이른 아침 10분 명상과 냉수 찜질, 퇴근길 도보로 하루를 정리한다”며 “작은 습관이 쌓이니 일상에 활력이 돈다”고 말했다. 실제로 명상, 걷기 운동, 복식 호흡이나 스트레칭 등 간단한 활동이 효과적인 웰니스 습관으로 주목받고 있다.
이밖에도, 집에서 채소를 재배하며 식단에 신선함을 더하고, 퇴근 후에는 TV 대신 조용한 음악을 들으며 차를 마시는 시간이 소확행(소소하지만 확실한 행복)으로 떠오르고 있다. 최근에는 가족과 함께 밥상 차리기, 동네 공원 산책 등 ‘함께하는 건강 루틴’도 인기다.
이처럼 웰니스 문화는 거창한 준비나 큰 노력이 필요하지 않다. 시간 날 때마다 스트레칭 하기, 음료 대신 물 섭취 늘리기, 스마트폰 알림을 줄이고 아날로그 취미 갖기 등 자신에게 맞는 실천법을 찾아 꾸준히 하는 것이 중요하다.
전문가들은 “작은 변화에서 출발해 일상의 일부분이 될 때, 몸과 마음의 건강 모두 긍정적으로 바뀐다”고 조언한다. 하루 한 가지, 오늘부터 내 몸과 마음을 돌보는 웰니스 루틴을 시작해 보는 건 어떨까.
