필라테스를 통한 겨울철 면역력 강화
겨울철에는 날씨가 추워지고 일교차가 커지면서 면역력이 약해지기 쉽다. 이 시기에 건강을 지키기 위해 운동은 필수적이며, 특히 필라테스는 면역력 강화에 유익한 선택이다. 필라테스는 단순한 신체...
‘고위험 임산부 의료비’ 소득기준 폐지… 지원 대상 확대
하남시(시장 이현재)는 지난해까지 중위소득 180%이하 가구에 한정했던 ‘고위험 임산부 의료비 지원’이 올해부터 소득기준이 폐지됨에 따라, 보다 많은 임산부들이 혜택을 받을 수 있도록 사업 신청을 적극 독려하고 있다.
'고위험...
겨울철 다이어트 성공을 위한 심리적 요령
겨울철 다이어트를 성공적으로 이루기 위해서는 신체적인 노력뿐만 아니라 심리적인 준비와 전략도 매우 중요합니다. 추운 날씨와 함께 활동량이 줄고, 따뜻하고 고칼로리 음식을 찾게 되는 계절적...
겨울철 운동, 올바른 워밍업이 중요한 이유
겨울철 운동에서 올바른 워밍업의 중요성은 매우 큽니다. 겨울철에는 날씨가 차갑고, 근육과 관절이 쉽게 경직될 수 있기 때문에 운동 전 준비 운동이 필수적입니다. 워밍업은 단순히...
전국 최초 한눈에 보는 재건축‧재개발 절차도 제작‧배포
- 재건축‧재개발 추진 절차 도식화한 ‘정비사업 절차도’ 제작‧배포
- 각종 사례와 제도 등 한 권에 모은 ‘도시정비사업 가이드북’ 온‧오프라인 배포
양천구(구청장 이기재)는 다양하고 복잡한 도시정비사업의 시행착오를 줄이고 원활한 사업 추진에 도움을 주고자...
면역력 강화에 좋은 겨울철 전통 음식
겨울철에는 면역력을 강화하기 위해 음식 섭취를 더욱 신경 써야 합니다. 전통 음식은 오랜 시간 동안 검증된 영양과 효능을 바탕으로 계절의 변화에 맞는 건강 관리에...
필라테스로 척추 건강 지키기, 전문가 추천 동작
필라테스는 척추 건강을 유지하고 개선하는 데 매우 효과적인 운동법으로 알려져 있습니다. 척추는 신체의 중심을 이루는 구조로, 올바른 자세와 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 현대인의...
『설성행복 나눠요』취약계층을 위한 사랑 나눔 행사 성황리 끝마쳐
설성면 관내 여러 단체 및 기업체의 후원을 통한 따뜻한 사랑의 손길이 이어져
설성면지역사회보장협의체(공동위원장 김홍주, 박정병)는 지난 19일 김경희 시장, 유호철 설성면 노인회장 및 임원, 기관·사회단체장,...
필라테스로 코어 강화, 바른 자세와 몸의 균형 유지하기
필라테스는 신체의 근력을 강화하고, 균형 감각을 향상시키며, 바른 자세를 유지하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 특히 코어를 강화하는 데 중점을 두고, 일상생활에서의 자세나 운동 능력을...
체중 감량과 활력 충전의 비결
체중 감량과 활력을 충전하는 것은 신체적 건강과 정신적 안정 모두를 고려한 통합적인 접근이 필요하다. 단순히 체중을 줄이는 것 이상의 목표를 설정하고, 이를 실현하기 위한...
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일상에서 바로 실천하는 기능성 운동, 바쁜 현대인 건강 지키는 새로운 습관
건강에 대한 관심이 높아지면서 ‘기능성 운동’이 주목받고 있습니다. 기능성 운동은 단순히 근육을 키우거나 지방을 줄이는 데 그치지 않고, 일상에서 자주 사용하는 움직임을 더욱 효율적이고...
집에서도 챙기는 건강, ‘마음챙김 운동’ 실천법 인기
최근 건강 관리 트렌드로 ‘마음챙김 운동’이 주목을 받고 있다. 빠른 일상 속에서 손쉽게 실천할 수 있는 명상과 간단한 스트레칭, 호흡운동이 스트레스 관리와 건강 증진에...
혼자가 아닌 함께, 소셜 크루 액티비티로 건강과 즐거움 동시에 챙긴다
바쁜 일상 속에서 건강을 챙기고 싶지만 혼자서는 작심삼일로 끝나는 일이 많습니다. 최근에는 이런 고민을 가진 사람들 사이에서 ‘소셜 크루 액티비티’가 새로운 건강 트렌드로 자리잡고...
헬스장 대신, 집에서 시작하는 맨몸 운동 열풍…쉽게 실천하는 ‘홈 피트니스’ 가이드
코로나19 이후로 실내외 운동에 제약이 많아지면서 ‘맨몸 운동’이 많은 이들 사이에서 꾸준히 인기다. 별다른 운동기구 없이 집이나 야외 어디서든 할 수 있고, 초보자부터 운동...
장 건강 개선, 이제 실천 가능한 방법으로 시작하세요
최근 장 건강이 전반적인 신체 상태와 밀접하게 연관되어 있다는 연구 결과가 주목받고 있습니다. 건강한 장은 바이탈함을 유지하고 면역력을 강화하는 데 필수적이라고 전문가들은 설명합니다. 그렇다면...
“건강을 맛있게! 일상에서 시작하는 항염 식단 실천법”
최근 건강 트렌드로 각광받는 항염 식단이 많은 이들의 관심을 끌고 있습니다. 우리의 몸은 잘못된 식습관, 스트레스, 환경 요인 등 다양한 이유로 만성 염증에 시달릴...