새해 다이어트 계획, 성공적으로 실천하는 방법
새해가 시작되면서 많은 사람들이 다이어트를 결심합니다. 그러나 다이어트를 시작할 때마다 목표를 달성하는 것이 쉽지 않다는 사실을 경험하게 됩니다. 다이어트 성공을 위한 핵심은 단순히 목표를...
스트레스 해소를 위한 명상 가이드
스트레스는 현대인의 삶에서 피할 수 없는 요소로, 장기적으로 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 명상은 스트레스를 해소하고 마음의 평화를 되찾는 효과적인 방법으로,...
어린이보호구역 5곳에 ‘광진형 교통 스마트폴’ 설치
- 연말까지, 경복초 등 초등학교 인근 어린이보호구역 5개소에 설치
- 기존 방범용‧불법 주정차 CCTV 지주에 교통표지판, 차량 검지기 등 스마트 기능 결합
- 대형 LED 전광판으로 차량 속도, 주정차 위반 차량 등 실시간 교통...
집에서 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝 프로그램
집에서 할 수 있는 홈트레이닝은 바쁜 일상 속에서도 체력을 기르고 건강을 유지하는 데 매우 효과적이다. 공간과 장비의 제약을 최소화하면서도 충분한 운동 효과를 얻을 수...
직장 생활의 스트레스를 극복하는 심리학 팁
직장 생활은 때때로 높은 업무량, 긴 근무 시간, 동료들과의 관계 등으로 스트레스를 유발할 수 있습니다. 스트레스가 지속되면 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수...
주민을 위한 지역밀착형 건강 관리 서비스 제공
- 임산부 및 영유아 대상 건강지원 희망 수요 고려한 다양한 사업 진행
- 1층 건강관리센터, 2층 아이맘센터 운영해 돌봄 문화 확산 노력
강동구(이수희 구청장) 강일보건지소는 강일권역...
겨을철 체중 조절, 운동과 올바른 식습관의 중요성
겨울철은 체중 조절이 중요한 시기입니다. 추운 날씨와 짧아진 낮의 길이로 인해 신체 활동이 줄어들고 식욕은 더욱 증가하기 때문입니다. 이 시기에는 몸이 자연스럽게 에너지를 더...
겨울철 필라테스와 요가로 마음 다스리기
겨울철 필라테스와 요가로 마음 다스리기
겨울은 차가운 날씨와 함께 마음이 가라앉거나 우울감을 느끼기 쉬운 계절입니다. 짧아지는 낮과 더불어 실내에 머무는 시간이 많아지면서 신체 활동이 줄어들고,...
겨울철 운동으로 우울감 해소하기
겨울철은 일조 시간이 짧고 기온이 낮아져 많은 사람들이 우울감을 경험하는 시기입니다. 특히 계절성 우울증은 겨울에 더욱 두드러지며, 이는 신체적인 활동 부족, 햇빛 부족, 그리고...
코어 근육 강화, 균형 있는 몸매 만들기
코어 근육 강화를 통한 균형 있는 몸매 만들기는 전반적인 운동 효과를 높이고, 일상적인 움직임에서의 효율성도 증대시킵니다. 코어 근육은 단순히 복부 근육만을 의미하는 것이 아니라,...
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걷는 자가 세상을 바꾼다: ‘걷는 삶’이 주는 진정한 자유와 회복
인간의 진화사에서 시작해 뇌 과학, 근육 트레이닝, 그리고 반려견과의 교감까지. 우리는 15회에 걸쳐 '걷기'라는 가장 평범하고도 위대한 행위를 탐구해 왔습니다. 이제 이 긴 여정의...
마음도 건강관리 시대… 일상에서 챙기는 정신건강 루틴 인기
현대인에게 신체 건강 못지않게 중요한 화두가 정신건강이다. 최근 우울감과 불안 등의 감정이 공개적으로 논의되는 사회 분위기와 함께, 일상에서 실천할 수 있는 '마음 챙기기 루틴'이...
뇌건강, 작은 습관이 만드는 큰 차이…日常에서 실천하는 ‘스마트 브레인’ 루틴
최근 뇌건강에 대한 관심이 높아지면서, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 건강 루틴이 조회수를 끌고 있다. 복잡한 의료 정보보다는 간단한 생활습관 변화로 두뇌를 활력 있게...
“건강한 아침 루틴, 한국인의 새로운 습관으로 자리잡다”
최근 국내외 건강 트렌드가 실생활로 확산되며, 아침 루틴의 중요성이 새삼 주목받고 있다. 여러 전문가들은 하루를 성공적으로 여는 첫 시간의 선택이 전반적인 신체 건강과 마음가짐에...
만성피로, ‘내 일상 리부트’가 해답… 작은 변화로 활력 되찾기
현대인의 일상은 늘 시간에 쫓기고, 해야 할 일로 빼곡합니다. 특히 직장인이나 학부모 등 다양한 역할을 소화해야 하는 한국인에게 ‘만성피로’는 더 이상 남의 이야기가 아닙니다....
건강 관리의 또 다른 선택지, ‘대체요법’ 일상 속에 스며들다
“건강은 지키는 것이 최선”이라는 인식이 퍼지면서 최근 들어 요가, 명상, 아로마테라피 등 대체요법이 일상 속에서 각광받고 있다. 서양 의학 중심의 치료만으로는 아쉬웠던 부분을 직접...