“왼쪽 갈비뼈 아래가 콕콕 아파요”…초여름 ‘비장 피로’가 보내는 신호
요즘 들어 왼쪽 갈비뼈 아래가 찌릿하게 아프고, 왠지 모르게 쉽게 피곤하다. 병원에 가도 별다른 이상은 없다는 말만 듣지만 통증은 여전하다. 이런 증상이 계속된다면 ‘비장...
“배만 볼록 나왔어요”… 남성 복부비만, 체중보다 ‘근육량’이 먼저다
체중은 크게 변화가 없는데, 어느 순간 거울 속 내 배가 볼록 튀어나와 있다. 특히 30~50대 남성에게 흔한 복부비만은 단순한 살집 문제가 아니다. 내장지방이 늘어난...
점심시간 15분 운동 루틴이 만든 변화
“퇴근 후엔 운동 못 하니까, 밥 먹고라도 몸을 움직여요.”MZ 직장인들 사이에서 점심시간 15분 루틴 운동이 퍼지고 있다.헬스장이 아닌 사무실, 계단, 공원에서 가능한 루틴 운동은...
일과 후 수면 루틴 만들기
“일보다 잠이 더 어려웠어요.”출근, 업무, 퇴근 뒤 피곤한 몸을 눕혀도 잠은 쉽게 오지 않는다.그래서 MZ 직장인들은 요즘 ‘수면 루틴 만들기’에 진심이다.
😴 흔한 퇴근 후...
스트레스 관리, 마음 챙김으로 시작해보세요
현대사회에서 스트레스는 피할 수 없는 삶의 일부가 되었습니다. 직장, 학업, 인간관계 등 다양한 원인으로 인해 우리는 매일 적지 않은 스트레스를 경험하게 됩니다. 이를 방치하면...
시원한 여름 음료 만들기
더운 여름에는 시원한 음료가 갈증 해소와 기분 전환에 큰 도움이 됩니다. 집에서도 손쉽게 만들 수 있는 다양한 여름 음료 레시피를 소개합니다. 신선한 재료를 사용해...
“식단은 똑같은데 체중이 느는 이유”…’야근 후 늦은 저녁’이 원인일 수 있다
식단을 조절하고, 간식도 줄였는데최근 몇 달 새 체중이 슬금슬금 오르고 있다.특별히 더 먹은 것도 없는데 왜 이럴까?
늦은 저녁은 살이 안 찌는 게 아니라 ‘쌓인다’
야근...
“햇빛 쬔 후 얼굴이 간질간질해요”… 여름철 ‘햇빛 알레르기’, 무시하지 마세요
“산책 다녀왔는데 얼굴에 두드러기처럼 뭐가 났어요.”햇빛 좋은 날 외출했던 20대 대학생 윤하은 씨는, 돌아오는 길에 얼굴이 간질거리고 붉은 반점이 생긴 걸 발견했다. 자외선 때문일까?
이런...
“디지털 기기와 눈 건강, 일상 속 슬기로운 눈 보호법”
스마트폰과 컴퓨터 등 디지털 기기가 우리의 일상 속에서 떼려야 뗄 수 없는 존재가 됨에 따라 눈 건강에 대한 우려도 커지고 있습니다. 장시간 화면을 응시할...
직장인 다이어트는 아침에 결정된다…’아침식사 법칙’ 3가지
많은 이들이 바쁜 아침을 핑계로 아침식사를 건너뛴다. 그러나 체중 관리에 있어 아침 식사는 결코 가볍게 볼 수 없다. 아침을 거르면 신진대사가 둔화되고 폭식 유발...
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수면의 질을 바꾸는 5분: ‘딥 슬립’을 부르는 야간 이완술
낮 동안의 스트레칭이 성능을 위한 것이라면, 자기 전의 스트레칭은 '생존과 회복'을 위한 것입니다. 잠들기 직전 몸을 이완시키는 것은 뇌에 "이제 전쟁(낮의 활동)이 끝났으니 무기를...
걷는 자가 세상을 바꾼다: ‘걷는 삶’이 주는 진정한 자유와 회복
인간의 진화사에서 시작해 뇌 과학, 근육 트레이닝, 그리고 반려견과의 교감까지. 우리는 15회에 걸쳐 '걷기'라는 가장 평범하고도 위대한 행위를 탐구해 왔습니다. 이제 이 긴 여정의...
마음도 건강관리 시대… 일상에서 챙기는 정신건강 루틴 인기
현대인에게 신체 건강 못지않게 중요한 화두가 정신건강이다. 최근 우울감과 불안 등의 감정이 공개적으로 논의되는 사회 분위기와 함께, 일상에서 실천할 수 있는 '마음 챙기기 루틴'이...
뇌건강, 작은 습관이 만드는 큰 차이…日常에서 실천하는 ‘스마트 브레인’ 루틴
최근 뇌건강에 대한 관심이 높아지면서, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 건강 루틴이 조회수를 끌고 있다. 복잡한 의료 정보보다는 간단한 생활습관 변화로 두뇌를 활력 있게...
“건강한 아침 루틴, 한국인의 새로운 습관으로 자리잡다”
최근 국내외 건강 트렌드가 실생활로 확산되며, 아침 루틴의 중요성이 새삼 주목받고 있다. 여러 전문가들은 하루를 성공적으로 여는 첫 시간의 선택이 전반적인 신체 건강과 마음가짐에...
만성피로, ‘내 일상 리부트’가 해답… 작은 변화로 활력 되찾기
현대인의 일상은 늘 시간에 쫓기고, 해야 할 일로 빼곡합니다. 특히 직장인이나 학부모 등 다양한 역할을 소화해야 하는 한국인에게 ‘만성피로’는 더 이상 남의 이야기가 아닙니다....