바쁘다는 핑계는 이제 그만! 10분의 기적, 운동 스낵
"헬스장 갈 시간이 어디 있어요? 앉아 있을 시간도 부족한데요."
하루 대부분을 컴퓨터 앞에서 보내는 웹 디자이너, 29세 이수아 씨에게 운동은 늘 '나중에 할 일' 목록에...
일과 후 수면 루틴 만들기
“일보다 잠이 더 어려웠어요.”출근, 업무, 퇴근 뒤 피곤한 몸을 눕혀도 잠은 쉽게 오지 않는다.그래서 MZ 직장인들은 요즘 ‘수면 루틴 만들기’에 진심이다.
😴 흔한 퇴근 후...
“요즘 따라 유독 입이 마른다?”…단순 갈증이 아닌 ‘체내 열 신호’일 수 있다
물을 자주 마셔도 입 안이 마르고,자고 일어나면 입술이 갈라져 있다.심하면 속이 답답하고 입냄새도 신경 쓰인다.이런 증상은 체내 열과 염증 반응의 초기 신호일 수 있다.
입...
4월 멸종위기 야생생물로 염주알다슬기 선정
환경부(장관 김완섭)는 4월 ‘이달의 멸종위기 야생생물’로 우리나라 고유종인 ‘염주알다슬기’를 선정했다고 밝혔다.
염주알다슬기 성체는 높이 약 1.4cm, 너비는 약 1.2cm이다. 껍데기 바깥쪽은 서식처에 따라 흑갈색, 황록색, 적갈색으로 다양하며 안쪽은 흰색이다. 나층*(螺層)은 4층이지만 꼭대기 부분이 마모되어 2~3층만 남는 경우가 대부분이다.
* 나사조개에서...
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“거실이 곧 개인 훈련장”… AI 카메라와 홈트의 결합, ‘공간의 해방’
헬스장 회원권을 끊어놓고 여러 사정으로 방문하지 못해 죄책감을 느끼던 시대는 가고 있다. 이제는 스마트폰 하나만 있으면 거실이 세계 최고의 피트니스 센터로 변신한다. 인공지능(AI) 비전...
“끊이지 않는 피곤함, 만성피로 극복을 위한 생활 속 신선한 변화”
아침에 일어나도 상쾌함보다 무거움이 먼저 느껴진다면, 혹시 만성피로를 겪고 있는 게 아닌지 점검이 필요하다. 만성피로는 단순한 근육의 피로감에 그치지 않고, 일상생활에까지 영향을 미치며 삶의...
건강한 수면 습관, 꾸준한 실천이 핵심…작은 변화로 큰 효과
현대인의 수면 건강에 대한 관심이 고조되고 있다. 스마트폰, 과도한 야근, 불규칙한 식습관 등으로 수면 시간을 확보하는 것이 점점 어려워진 상황에서, 최신 건강 트렌드는 ‘수면...
혈당의 역습, ‘무엇’을 먹느냐보다 ‘어떻게’ 먹느냐가 당신의 노화를 결정한다
현대인의 식탁은 그 어느 때보다 화려해졌지만, 우리의 췌장은 비명을 지르고 있다. 최근 건강 관리의 화두로 떠오른 '혈당 스파이크'는 당뇨병 환자만의 문제가 아니다. 식후에 급격히...
일상 속 ‘작은 변화’가 만드는 큰 차이, 실천하는 정신건강 루틴
최근 들어 정신건강의 중요성에 대한 사회적 관심이 높아지며, 작은 변화로 큰 효과를 기대할 수 있는 생활습관이 주목받고 있다. 디지털 미디어의 발달과 빠른 생활 리듬...
바쁜 일상 속 스트레스, 일상의 작은 변화로 관리하기
현대인의 일상은 숨 가쁘다. 출근길 지하철 안에서 이미 하루가 버거워지고, 업무와 집안일까지 더해지면 스트레스는 자연스럽게 따라온다. 최근 건강 전문가들과 웰니스 트렌드는 스트레스를 완벽히 없애려...